Gyakorlatok 100 erekcióhoz. Kezdeti gyakorlatok

A pubococcygeus PC izom erősítése mindkét nem számára segíthet a vizelet- és széklet-inkontinencia kezelésében, valamint segíti a férfiakat az erekciós rendellenességek és a korai magömlés elkerülésében.

Hogyan kell elvégezni a PC-izomgyakorlatokat

A PC-izomgyakorlatok könnyű napi gyakorlatok, amelyek elősegítik gyakorlatok 100 erekcióhoz PC-izom erősítését. Kezdeti gyakorlatok Keresse meg a számítógép izmait. A pubococcygeus izom képezi a medence üregének padlóját és függőágyként húzódik a szeméremcsonttól a gerinc aljáig.

Tegyük fel, hogy vizel, és próbálja megállítani az áramlást egy gyors izomösszehúzódással. Az az izom, amelyet éppen a húgyhólyagból történő áramlás megállítására használtak, az a PC-izom. Próbálja meg a gyomor és a comb izmait lazán tartani, és csak a PC-izomra összpontosítson [1] Húszszor hajlítsa meg a PC izmait. Tartsa rajta egy vagy két másodpercig, majd engedje fel.

A merevedési zavar és kezelése, avagy a potencianövelés

Ismételje meg ezt naponta háromszor, hetente háromszor-négyszer. Lélegezzen normálisan edzés közben, és próbálja meg kerülni a lélegzetét. Vegyünk öt másodpercet, hogy lassan nyomja meg a számítógépet, amennyire csak lehetséges. Most tartsa fenn a feszültséget teljes öt másodpercig, ha lehetséges, és engedje el fokozatosan a következő öt másodperc alatt.

Körülbelül két hét elteltével képesnek kell lennie arra, hogy a PC-izmakat könnyebben és hosszabb ideig feszítse.

Mint a test bármely izma, reagál az ingerre, és felhasználásával növekszik. Ezután próbálja meg növelni a flex hosszát, és folytasson további hajlításokat.

Húsz ismétlés helyett, napi háromszor, napi háromszor 50 ismétléssel próbálkozni.

Miután megkaptad, megtanulod, hogyan kell külön-külön vagy egyszerre összeszűkíteni a péniszüket és a végbélizomot.

Végezze a PC remegését. Kezdje nagyon lassan a PC-izom szorítását.

Valójában annyira lassan, hogy néhány percig tart ahhoz, hogy dolgozzon addig a pontig, ahol teljes mértékben összehúzódik. Most, hogy teljes mértékben összehúzódik, összeszorítson még egy kicsit, és tartsa ott 30 másodpercig, lassan lélegezve.

Amikor érezte az égést, engedje el és végezzen 20 normál PC-összeszerelést. Végezze el ezt a gyakorlatot a napi számítógépes edzés végén. Végezze el a dadogás gyakorlását a számítógépen. Mindez a PC-izom fokozatosan hajlítása. Húzza meg kissé a számítógépét.

Óvatosan indítsa el - tartsa ott egy kicsit a számítógépet - majd egy kicsit, majd "gyengéd" -ként. Miután teljesen dadogta a számítógépet, teljes szorításig, ne engedje fel teljesen az izomt; óvatosan dolgozzon lefelé, először engedjen egy kicsit, majd egy kicsit, és így tovább. Képzelje el, hogy fel-le fut a lépcsőn a PC-izmadal.

Ha srác vagy, végezzen erekcióval PC izomgyakorlatokat. Számos PC-izomgyakorlatot végezhet, erekcióval férfiként, és ezek többnyire ellenállás-edzést foglalnak magukban. Helyezzen egy kis törülközőt a felálló pénisz fölé, és emelje fel a törülközőt a számítógép izmainak megnyomásával. Tartsa másodpercig, pihenjen és ismételje meg szor. Helyezze a kezét egy vagy két hüvelykre az egyenes pénisz fölé. Rögzítse gyakorlatok 100 erekcióhoz vonat felállítása izmait, hogy felemelje az erekcióját a kezéhez.

Helyezze újra kezét egy vagy két hüvelykkel az erekciózott pénisz fölé.

Jelqing a legnagyobb merevedés és méret

Ez alkalommal óvatosan nyomja le a kezét, miközben felemeli a péniszét, ezzel ellenállást teremtve. Ne végezzen túlzott testmozgást. Kombinálja az alap- és a közbenső gyakorlatokat együttesen, de hajtsa végre a számítógép izmait 50 ismétlés és 3 db naponta.

A túlzott stimuláció izomfáradást okozhat. Idegek merevedése gyakorlatok Gyakorlatok 100 erekcióhoz PC-izomgyakorlatokat a partnerével. A szex közben végzett PC-gyakorlatok eredményesek lehetnek szórakoztató.

Védje az erekcióját - Íme 11 tipp

A férfi partner feláll, behatol a nősténybe, és a pár felváltva PC-izomgyakorlatokat végez - hajlít, aztán meghajlik, és így tovább. Csak győződjön meg róla, hogy partnere ugyanolyan lelkesen foglalkozik testmozgással, mint te. Masszírozza a péniszt, amíg erekcióig nem jár. Fokozatosan masszírozza a péniszét, amíg az orgazmus szélére nem kerül. Azonnal hagyja abba a masszázst, és kezdje el összehúzni a számítógép izmait. Amint az erekció elkezdene homályossá válni, masszírozza meg a péniszét, amíg meg nem érkezik az orgazmus gyakorlatok 100 erekcióhoz.

Zárja össze a PC-izmait és ismételje meg, amíg a PC-izmok megfelelően működnek. A továbbfejlesztett készletekre való átállás előtt összpontosítson a közbenső technikák elsajátítására. Végezze el a Blitz PC gyakorlatot.

Ezt nagyon nehéz megtenni, mert eltérő szorítószilárdsággal és változó ismétlésekkel jár.

A leghatékonyabb erekciós tabletták 2020

Találjon egy olyan helyet, ahol percig kényelmesen érzi magát. Ne felejtse el lélegezni edzés közben. Végezzen be 50 PC-beli bemelegítést. Ezután nyomja meg a számítógép izmait annyira szorosan, amennyit csak tudsz, 30 másodpercig tartva.

Ezután végezzen PC-szorítást nyugalom nélkül. Clench két másodpercig, pihenjen két másodpercig, és így tovább. Ezután próbálja meg szorosra szorítani a számítógép izmait, amennyire csak tudsz.

Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül - Dívány

Lőjjön 1 percig a bél-csavarkulccsal. Pihenjen két percig. Ezután végezzen 50 5 másodperces szorítást, ahol lassan pihenjen a végén. Az edzés végre befejeződött! Ez a gyakorlat növeli-e a magömlés erejét? Igen, megteheti. Miért segítik az erős PC-izmok az ejakulációt?

Az ejakuláció pontja alatt összekapcsolódhat a számítógépes izmokkal, és miközben továbbra is élvezi az orgazmus élményét, nem ejakulál, ezért folytathatja a szexuális kapcsolatot.

A közösülés során megfelelő időben újra orgazmus lesz. A számítógép izmai éppen a herék alatt vannak. Ez az izom meghajlik, amikor megpróbálják abbahagyni a pisilést, vagy amikor megpróbálják a péniszét "táncolni", amikor erekciója van. Amikor az izom meghajlik, képes lesz arra, hogy érezze.

Meg lehet szorítani a PC-izmamat kézzel? Nem, csak húzza meg használja a számítógép izmait a testmozgáshoz. Ugyanúgy használhatja, ha megállítja gyakorlatok 100 erekcióhoz vizeletáramlást.

Felállhatok és elvégzem ezeket a gyakorlatokat, vagy lehajolt térdrel lefeküdtem? Megteheti ezeket bármilyen módon. A legtöbb ember ezeket normál helyzetben ülve autóvezetés, tévénézés végzi, amint senki nem veszi észre. A PC izomgyakorlása növeli-e az ember péniszét?

Lehet, hogy nehezebbé és teljesebbé teszi az erekciót, de ez valószínűleg nem befolyásolja a méretet. Gyógyítja-e a Kegel-erek az erektilis diszfunkciót? Működni fog. Egy héten belül nagy javulások történhetnek. Hol van a PC-m és hogyan gyakorolhatom? Normál-e, hogy a golyóim a PC-gyakorlás közben mozognak? Egy kicsit, de lehet, hogy hajlítja a hasi izmait, amikor nem kell.

Tegyen meg mindent, hogy hagyja, hogy a bél a következő alkalommal, amikor vizelni kezd, lógjon ki, majd egy pillanatra állítsa le a vizeletáramlást anélkül, hogy a bélbe szívódna. Most tegye ezt, miközben nem vizel lehetőleg ülveés ez a megfelelő módszer erre.

Így történik, a labdáinak nem szabad sokat összehúzódniuk.

Védje az erekcióját - Íme 11 tipp

Ha igen, érdemes feltenni orvosát. Hogyan köthetek össze és pihentethetem a számítógép izmaimat? Használjam a kezem vagy nyújtom a lábamat? Nem számít, nyújtja-e a lábad, de a nyújtás több készséget igényel, mivel a lábak együttes tartása kényelmesebbé teszi a számítógépet.

És igen, egy kis gyakorlat szükséges ahhoz, hogy a számítógép izma összehúzódjon, vagy csak elengedje és pihenjen. Ha valaha is kidobta volna, vagy ha elég érett, akkor nem lenne nehéz feladat. Próbáld természetes módon felébreszteni magad. A PC-izom edzés olyan, mint bármely más edzés. Minél nehezebben dolgozik, annál gyorsabb és lenyűgözőbb az eredmény. Mivel a PC-izom gyakorlása belső mozgást igényel, és gyakorlatilag láthatatlan a körülvevők számára, szinte bárhol megteheti - például autóban ülve vagy ágyban fekve.

A gyakorlatok eleinte kissé nehézek lehetnek. Légy kitartó, és próbálj meg minél több ismétlést végrehajtani. Néhány nap, vagy akár néhány hét is eltarthat oda. Kegel gyakorlatok és a PC izom edzése hasonló. Mint minden más izom, a Gyakorlatok 100 erekcióhoz megfeszülhet vagy kimerülhet. Ha fájdalmat érez a PC-izom gyakorlása közben, azonnal állítsa le.

Lásd még.